1. Больше жидкости. Для эффективной работы «электрическим цепям» вашего мозга требуется много воды.

2. Регулярно делайте перерывы, чтобы размяться. Вашему мозгу требуется большое количество богатой кислородом крови. Даже ко­гда вы просто встаете со стула, снабжение моз­га кислородом увеличивается на 20 процентов.

3. Обязательно сначала представьте себе общую картину. Мозг постоянно пытается сформировать новые связи, и поэтому предварительное составление общей картины происхо­дящего даст ему время осмыслить детали и собрать все, что он знает о конкретном объекте. Это справедливо даже для тех людей, которые любят сосредоточиваться на деталях.

4. Старайтесь не поддерживать затянувшихся бесед. Ваш мозг способен воспринять ограниченное количество информации, и, если оратор не обладает исключительным талантом, мозг «отключится» через 20 минут.

5. Варьируйте способы подачи информации. Все мыслят по-разному: одни предпочитают визуальную информацию, другие — слуховую, третьи — кинестетический опыт освоения новых навыков.

6. Помните о концентрации внимания. Не стоит прерывать дело, которое спорится, однако регулярные перерывы через каждые 20—30 минут помогут поддерживать интерес к теме.

7. Разбивайте крупные вопросы на доступные для восприятия части. Вашему мозгу легче справиться с большой проблемой, если она разложена на составляющие элементы.

8. Не забывайте о юморе. Есть доказательст­ва, что при смехе вырабатываются химические соединения — эндорфины, — которые вызыва­ют релаксацию.

9. Старайтесь не нагонять страх на подчи­ненных, если хотите, чтобы они хорошо выпол­няли свою работу. Под воздействием стресса мозг думает только о выживании, а высшие мыслительные процессы теряют свою эффек­тивность.

10. Высыпайтесь! Потребность в отдыхе у каждого человека своя, однако, в среднем ноч­ной сон должен длиться не менее восьми ча­сов.

Вспомните прошедшие сутки. Хорошо ли вы обращались со своим мозгом? Какое количество  из 10 перечисленных рекомендаций вы использовали?

10 способов повысить уровень мотивации

Независимо от того, насколько сильна у вас внутренняя мотивация, бывают моменты, когда она ослабевает. Ниже приводятся некоторые способы ее оживления и причины, по которым эти способы могут оказаться действенными.

1. Вознаградите себя. Это повысит ваше на­строение, станет подтверждением ваших достижений и вызовет желание продолжать.

2. Остановитесь и сделайте легкую разминку. Для эффективной работы вашему мозгу требуется много насыщенной кислородом кро­ви. Если вы просто встанете со стула, это по­высит снабжение мозга кислородом на 20 процентов. Физические упражнения помогут вам расслабиться и снять волнение. Вполне воз­можно, что во время разминки вы найдете ре­шение проблемы.

3. Сделайте перерыв. Если вы не слишком увлечены делом, то, по мнению многих людей, перерыв каждые 20—30 минут освежит ум, не отвлекая от выполняемой работы. Смена об­становки помогает взглянуть на проблему с другой стороны.

4. Проверьте, сформировали ли вы общую картину. Ваш мозг постоянно пытается установить связи, и поэтому предварительное фор­мирование общей картины даст ему время на осознание смысла поступившей информации и «сбора» всех известных сведений о данном объекте.

5. Найдите другой способ разбивки изучаемо го материала на части меньшего объема. Мозгу легче справляться со сложными задачами в том случае, когда они разбиты на отдельные элементы..

6. Попытайтесь получить информацию другим способом. Например, если вы долгое время воспринимаете информацию на слух, попробуйте переключиться на визуальное восприятие. Таким образом, вы подключите к проблеме другую часть своего мозга. Большую помощь может оказать и визуализация успеха в решении данной задачи.

7. Отметьте свои достижения. Оценка своих достижений поможет вам продолжить занятия. В данном случае это составление списка этих успехов.

8. Найдите, над чем можно посмеяться. Доказано, что при смехе в мозге вырабатываются эндорфины, которые вызывают релаксацию.

9. Обратитесь за помощью к другу или члену семьи. Одна голова хорошо, а две лучше!

10. Остановитесь и вспомните, как вы поступили в прошлый раз, испытывая те же ощущения. Составьте список вариантов действия, которые вы использовали в подобной ситуации раньше. Мозг любит закономерности, и такой подход позволит ему сформировать новые связи.

10 советов при возникновении трудностей в процессе обучения

1.                 Сделайте перерыв.

2.                 Вспомните, как вы поступили в прошлый раз при встрече с подобными трудностями.

3.                 Составьте схему или список с возможными вариантами действий.

4.                 Поговорите с друзьями и спросите, что бы они делали на вашем месте.

5.                 Воспользуйтесь книгой, чтобы найти выход из положения.

6.                 Поищите нужный ответ в Интернете.

7.                 Займитесь физическими упражнениями – это может помочь.

8.                 Прекратите занятия и ложитесь спать. Перед сном скажите себе, что вы обязательно найдете решение проблемы.

9.                 Попробуйте полностью сменить обстановку – чем бы вы ни занимались.

10.            Задайте себе максимально возможное количество вопросов, ответы на которые помогли бы вам справиться с трудностями